cos na

Na początkowym etapie nie maco, potem mozna coś pomyśleć

Chinup +3.2kg IBP 67.5kg x2 75kg x2 80kg AMRAP x5 + 5x2 75kg 2x2 DL 102.5kg x1 115kg x1 122.5kg 8x1 Chinup 25kg AMRAP x6 7x2 Calves 35kg x30 x25 x24 Goodgirl 3s 54kg x16 x16 x16 Rear delts 12kg x18 x17 x15 Coś słabo ten skos wypadł ale to mogło być zmęczenie z pracy. Dzisiaj dalej wk***iałem sąsiadów udarem ryjąc bruzdy pod kable więc po paru h [...]

Witam chciałbym prosić o konkretną ocenę planu. Chciałbym coś rozpisać dla siebie na 3 dni dodam że jestem osobą sredniozaawansowana około 4 lata stażu. Maxy silowe przy 80kg Przysiad 150kg Martwy ciąg 190 Wyciskanie 125 Ogólnie zauważyłem że trenując 4 razy w tygodniu mam problemy z regeneracja nie czuje się wypoczęty ogólnie dietę trzymam dobre [...]

I jeszcze mam pytanie o cheat day.Czy Waszym zdaniem robinie go raz w tygodniu to nie za często według was? Może być możliwość, że to, co się wypracowało w 6 dni jest w jakimś stopniu obcinane na rzecz tego cheata raz w tygodniu.Może robić rzadziej lub po prostu z tego dnia zrobić coś w stylu odżywienia poprzez podwyższenie kaloryki do zera?

Macie jakieś fajne przepisy na bazie jaj kurzych, które polecacie? Mam dużo przepisów tu na forum i nie wiem, które są najbardziej warte uwagi? ;) A jajek mam za dużo już i muszę coś z nimi zrobić. Jakie przepisy przypadły wam do gustu po zrobieniu któregoś z nich? ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-17 19:39:59

Krzychu żeby nie wiem co on wbił i ile z takim mentalnym nastawieniem w życiu nie osiągnie niczego . Jego podejście jest jak większości ludzi , którzy nie maja w tym temacie żadnej wiedzy . Myślą , ze jak wbijesz " coś " to już samo rośnie , samo walczy , samo biegnie , jeździ na rowerze itd Ciekaw jest Fred wyrazu Twojej twarzy jak już coś [...]

[...] co srednio - 65x5, ohp 43x5 Trening jaki wykonuje to greyskull LP. Czy waszym zdaniem sądząc po fotkach idę w dobrą stronę? Jak to wygląda? Jeszcze bardzo zle czy juz wmiare cos sie ksztaltuje? Pierwsze zdjecie pazdziernik 2018, drugie dzisiaj /SFD/2019/4/17/dacda8647ce94e6cbe413d6130d92abf.jpg /SFD/2019/4/17/d6d893cfa11c4de89ac50bbc47a3566e.jpg [...]

Witam, cos wyskakuje mi na ciele. Pęka , swędzi a potem robią sie strupy. Mam katar i gorączkę - nie wiem czy to zbieg okoliczności. Proszę o pomoc. Daniel. /SFD/2019/4/17/9934a285df0c4600aeed2fff620cd6c2.jpg /SFD/2019/4/17/8691fa512d7a4ff69d0d9c08df4c8e06.jpg /SFD/2019/4/17/449c8cb0fabf40fb8365c6ef9b7f6bbe.jpg

co te chinole maja, wszystko od nich, elektronika, szmaty, proch na saa i hormony, czemu na innym kontynencie, sie za to nie wezma, albo przynajmniej za cos %-) u nas tylko szlugi alko i slodycze, same prozdrowotne rzeczy sie wyrabia:-D

Akurat o takich rozwiązaniach nie wiedziałem bo głównie dietę opierałem na tym co zazwyczaj w domu mam. Teraz może ogarnę coś ciekawszego.

Panowie coś na ograniczenie głodu? Kiedyś chyba meridia była, coś innego?

W takim razie czekam, aż Pan Artur dostanie powołanie do kadry narodowej (skoro jest najlepszym zawodnikiem w PZKFITS), wystartuje w MŚ IPF, zrobi podobny wynik jak niedawno i przejdzie badania antydopingowe. Jeśli tak się stanie przyznam, że jest on wielkim zawodnikiem i należy mu się szacunek, jeśli nie, to okaże się wielkim oszustem. A co jeśli [...]

Tak to pora na mase , ale najpierw powinieneś odwiedzić fizjoterapeute bo jestes mocno krzywy . ( wygląda jakbyś miał krótszą nogę prawą ) Postawa człowieka psuję się od dołu więc jak jest coś nie tak z nogą to przeklada się na miednice , pote bark itp

W poniedziałek uczelnia strasznie dała mi w kość. Zapomniałem zabrać śniadanie ze sobą akurat tego dnia gdy wszyscy coś chcieli odemnie. Wróciłem zmęczony a jeszcze trzeba było przygotować się na następny dzień. Jedyny plus, że to był mój ostatni taki poniedziałek na studiach. 242 531 + 13 146 = 255 677 [...]

Patrząc po zdjęciu, mogę spokojnie pozwolić sobie jeszcze na długą masę czy jestem zbyt zatłuszczony i lepiej coś zredukować? I najlepiej jak by mi ktoś doradził ilo dniowy plan ułożyć na masę, tylko nie chciałbym trenować mniej niż 4 razy w tygodniu :/ /SFD/2019/4/17/a4b71f4a90404cd893f814515676aa33.jpg Zmieniony przez - Szymon Michałek w dniu [...]

Można nie być w formie, ale nie na tyle żeby zrobić wynik 47.5 kg mniejszy od PB . To ewidentnie pachnie używaniem środków dopingujących. Szanujęgo wyniki, ale mam wątpliwości co do tego w jaki sposób je osiągnął... Podkreślam, że chodzi mi tu o starty w ipf, gdzie środki dopingujące są zabronione Oczywiście wątpliwości możesz zawsze mieć , tego [...]

Zawsze byłem zwolennikiem leczenia poprzez ruch. Lekarze po operacjach każą poruszać operowane mięśnie. Oczywiście trzeba to robić ostrożnie i bez bólu (ból każdy odczuwa w inny sposób - różna wrażliwość na ból). Nie potrzeba używać ciężarów aby zrehabilitować i wzmocnić swoje mięśnie. Zawsze lepiej mniej niż za dużo. Ale jednak trzeba trenować [...]

Nie wiem czy tylko ja tak mam ale patrzę na ryż i myślę sobie jak bardzo bym to teraz op******ił :D Nawet foto pizzy czy lodów mnie tak nie ciągnie. Ja mam napady na dania słodkie a potem zaraz coś na słono xd

Właśnie nie wiem czy gdybym sobie nie zrobił ram godzinowych czy by mi psychika bardziej nie trzymała tego wszystkiego w ryzach wiesz? W sensie ja mam tylko tak wieczorem, np. zjadłem załóżmy kolację o 19-20 a o 22.30 chcę mam nagle ochotę na coś, mimo, iż wiem, że za chwilę będę szedł spać. Stąd też patrzę na to pod kątem psychiki, że skoro mózg [...]

1. RE1GN 2. Rozpuszczalność - 4 - coś tam na dnie zostało 3. Smak - 4 - guma balonowa, całkiem ok 4. Pompa - 5 - najlepsza pompa z dotychczasowych 5. Pobudzenie - 5 - bardzo mocny sh1t, porównywalny z God Mode. 6. Ogólnie odczucia - 4 Mocna pompa i silne pobudzenie. Wydolność również na plus dzięki temu zwiększyłem liczbę powtórzeń w serii, oraz [...]